打坐有甚么要领呢?1上座我们先要调身，然后调息，然后调心。
调身
就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘 ;左脚在下，右脚在上，或左脚在上，右脚癫痫病发作预防措施在下，不拘。两掌也上下相叠，两大拇指轻轻相抵，哪个手在上都可以
以自然为好。
然后肩膀放松
颈部打直放松。用头顶的正上方
也就是两耳顶端联机的正中间
来做调整姿式的基准点，可以想象那一点有一条治愈癫痫病需要多少钱线往上拉，用那一引起癫痫病的原因条线来调剂身体的正中线，然后用头的上方，正上方那一点，也就是两耳上方联机的中点，吊一根线往上拉，这里面的作意要领是：用头来支撑颈部与肩膀，不是用颈部与肩膀来支撑头。头是空的
颈部是空的，肩膀是松的，走路、站着、坐姿，统统是是这样子，用两耳上方的连结线的中点，做为调整身体姿势的基准点
頭部中空，頸部中空，頸部放松，肩膀放松，用骨架打坐，不用肌肉打坐。所謂不用肌肉打坐，就是我們盡量不要用到肌肉的力量，盡量的讓身體重心构成1個三角點。
调身，主要的重点就是这两个作意要领，第一个是『用头来支持颈部与肩膀』，不是用颈部、脊柱来支持头，我们打坐是头顶青天，简称为『顶天立地』，不只是坐姿这样子，立姿也是这样子。第二个作意要领『是用骨架平衡身体的姿势，尽量不要用到肌肉』，骨架是用来平衡，不是用来支持。感觉上，肌肉完全没用到力。坐姿如是，站姿也如是，走路也如是。
调息
1上座，轻轻松松地做几个深呼吸，然后再放轻松，念头随着呼吸，呼气的时候知道呼气，吸气的时候知道吸气，整个呼气的过程，动机只有呼，全部吸气的进程，动机只有吸。如果呼吸是一匹马的话，那动机就是骑马的人，当动机跟呼吸一体的时哪家好一点也不离开，如影随形，形影不离，呼气，呼气的整个过程知道呼气;吸气，吸气的整个过程知道吸气。
调心
这个阶段，呼吸之外的念头我们称之为杂念
我们对杂念没有抗拒，没有不要，任何对杂念的抗拒和不要，我们称之为大杂念。杂念来，不管它，只是回到呼吸，回到出入息。呼气的时候知道呼气，吸气的时候知道吸气。全部呼气进程，动机只有呼气;全部吸气进程，动机只有吸气。杂念来不管它，继续回到『呼气中际脑科医院看羊羔疯不错知道呼气，吸气知道吸气』，不管是什么样的杂念，不管是可意的、不可意的，让我们的身心放轻松，不要理它，不要排挤它，不要不要它，只是很单纯地回来出入息，这样子叫做调心。
